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매년 여름이면 반복되는 폭염과 열대야.
물을 아무리 많이 마셔도 목이 마른 건 왜일까요?
사실 땀으로 빠져나간 수분과 전해질은 단순한 물로는 완전히 보충되지 않습니다.
그래서 요즘 건강 전문가들이 추천하는 게 있습니다.
바로, 물보다 10배 수분 보충 효과가 좋은 식품인데요.
👇 그게 뭘까요? 아래에서 확인해보세요!
🥥 1. 코코넛워터 – 천연 이온음료
자연이 만든 천연 이온음료라 불리는 코코넛워터는
수분은 물론, 칼륨, 마그네슘 등의 전해질까지 함유되어 있어
운동 후, 더위에 지친 날 최고의 수분 보충 음료로 꼽힙니다.
✔ 수분함량: 95% 이상
✔ 칼로리도 낮고, 다이어트에도 도움!
👉 지금 냉장고에 코코넛워터 하나쯤은 꼭 넣어두세요!
🍉 2. 수박 – 여름 대표 수분 식품
수분보충에 수박만 한 것도 없습니다.
수박은 약 92%가 수분으로 이루어져 있고,
시트룰린 성분은 피로 해소에 효과적이에요.
✔ 수분충전 + 피로회복 = 여름철 필수템
“아이 간식으로도 최고, 어른 간식으로도 찰떡입니다!”
🥒 3. 오이 – 저렴한 천연 수분 보충제
가성비 최고의 수분 채소, 오이는
수분함량이 무려 96% 이상!
갈증 해소는 물론, 피부에도 수분을 공급해줍니다.
✔ 냉국, 샐러드, 스무디 등 다양하게 활용 가능
✔ 여름철 수분 부족, 오이 하나면 충분!
💡 수분보충, 이렇게 드세요!
• 물 + 코코넛워터를 1:1로 섞어 마시면 수분 흡수율 UP
• 수박은 껍질까지 활용해 수박껍질 무침 or 차로 재활용 가능
• 오이는 냉장보관 후 바로 먹으면 갈증 해소에 효과적
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✅ 결론: 여름철, 수분보충 식품을 꼭 챙기세요!
물도 중요하지만, 수분과 함께 전해질을 공급하는 식품이 훨씬 효과적입니다.
오늘부터 냉장고에 코코넛워터, 수박, 오이 준비해보세요.
몸이 훨씬 가볍고 덜 피곤하다는 걸 느끼게 될 거예요 😊
👉 여름 건강, ‘수분보충’에서 시작됩니다!
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